En la preparación para la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), los especialistas resaltan la importancia de descansar, organizarse y cuidar la salud mental. Entre el 2 y el 4 de diciembre, miles de jóvenes se preparan para este evento, experimentando ansiedad y nerviosismo. La psicóloga Teresa Valle ofrece estrategias para manejar estas emociones y mejorar el desempeño durante este periodo clave.
La ansiedad anticipatoria es común y puede manifestarse con síntomas como insomnio, sudoración excesiva e irritabilidad. Valle señala que centrarse en el resultado de la prueba puede intensificar este sentimiento, afectando el bienestar físico y emocional. Para ayudar a los estudiantes a lidiar con el estrés, la psicóloga comparte consejos prácticos.
Recomendaciones para una preparación mental saludable incluyen reorganizar prioridades, descansar adecuadamente, tomar pausas activas, moderar expectativas, buscar apoyo emocional y practicar la respiración consciente. En el día del examen, se aconseja comenzar con un desayuno ligero, llegar con tiempo al lugar de la prueba y practicar ejercicios de relajación. Un enfoque equilibrado y estrategias efectivas pueden hacer que enfrentar la PAES sea una experiencia menos estresante y más enriquecedora.
Con Información de hoysantiago.cl
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