En nuestra zona, los veranos suelen ser agradables y moderados. No obstante, se aproxima una ola de calor, por lo que es esencial tomar precauciones para proteger nuestra salud y prevenir cualquier complicación, especialmente en niños, adolescentes y personas mayores.
Uno de los consejos más habituales en esta época es mantener una buena hidratación, pero a veces desconocemos la cantidad de agua necesaria a diario. Los adultos deben beber entre 2 y 2,5 litros diariamente. Los adolescentes, en cambio, requieren entre 1,9 y 2,5 litros, mientras que los niños necesitan aproximadamente entre 1,3 y 1,6 litros al día. En cuanto a los adultos mayores, se recomienda una ingesta de alrededor de 1,5 litros diarios, repartidos a lo largo del día, incluso si no sienten sed.
Otro punto crucial es evitar la exposición directa al sol en las horas de mayor radiación, especialmente entre las 12:00 y las 16:00 horas. Durante ese período, es aconsejable buscar sombra, usar ropa ligera y clara, sombreros, gafas de sol y aplicar protector solar.
Además, no debemos descuidar nuestras rutinas de salud. Durante las vacaciones, muchas veces olvidamos seguir con nuestros medicamentos, pero cumplir con el tratamiento indicado por el equipo de salud es vital para evitar descompensaciones.
Se recomienda optar por comidas ligeras, como frutas y verduras que contengan agua, y evitar el consumo excesivo de alcohol y bebidas azucaradas. También es importante mantener los ambientes ventilados o frescos. Si practicas ejercicio, hazlo en horarios más frescos y descansa si experimentas mareos, fatiga extrema o dolores de cabeza. Estar atento a estos síntomas y actuar a tiempo puede ser determinante, especialmente para quienes padecen enfermedades crónicas. Si requieres una consulta médica especializada, agenda tu cita en www.hospitalsanfranciscodepucon.cl. Recuerda que la urgencia está disponible 24/7 para cuidar de ti y de tu familia cuando más lo necesiten.
Con Información de chilelindo.org
