La nutricionista deportiva Natalia de la Horra de Sportlife comparte consejos ideales para disfrutar de las fiestas de fin de año sin comprometer nuestra salud y alimentación equilibrada.
Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo suelen venir acompañadas de abundantes comidas, horarios irregulares y mayor consumo de alcohol, lo que puede desviar nuestros hábitos saludables. Sin embargo, la nutricionista de Sportlife, experta en medicina deportiva y bienestar, Natalia de la Horra, sostiene que es posible disfrutar de las fiestas sin perder el rumbo de una dieta equilibrada.
“No es necesario escoger entre disfrutar de las fiestas o cuidar tu salud: ambas cosas son compatibles”, señala la especialista. Resalta que la clave radica en cambiar la perspectiva: “No se trata de restringir, sino de planificar, equilibrar y tomar decisiones conscientes”.
Para lograr este equilibrio, De la Horra aconseja mantener una rutina alimentaria básica durante estas festividades. “Desayuna como de costumbre, respeta tus horarios de comida y asegúrate de incluir proteínas en cada plato. Esto te permitirá sentirte más saciado y evitar picoteos innecesarios”, explica.
También subraya la importancia de mantenerse bien hidratado antes de las celebraciones. “Hasta un 70% de los excesos se producen porque llegamos con hambre o sed a una comida”, advierte, enfatizando la necesidad de beber agua a lo largo del día.
Otro aspecto esencial es escoger de forma consciente los alimentos que realmente deseas disfrutar. “Disfrutar implica elegir, no comer por costumbre. Con frecuencia consumimos picoteos que ni siquiera nos agradan tanto”, indica.
Como una estrategia práctica, sugiere iniciar las comidas con proteínas y vegetales, utilizar platos pequeños para regular las porciones, alternar el alcohol con agua y privilegiar las preparaciones caseras en lugar de los alimentos ultraprocesados.
Finalmente, la experta recalca la importancia de mantenerse activo durante las festividades. “Moverse, incluso si es solo caminar, resulta beneficioso. Nuestro cuerpo no está diseñado para permanecer inactivo, sino para moverse”, destaca.
Más allá de los consejos, De la Horra invita a vivir las celebraciones con tranquilidad y sin culpa. “Si tu base nutricional es sólida, un par de comidas especiales no alterarán tus hábitos. Disfruta, elige y equilibra; ese es el verdadero estilo de vida saludable”, concluye.
Con Información de chilelindo.org
