El cierre del año es una época de celebraciones y reuniones familiares, pero puede ser un reto para quienes lidian con problemas de salud mental. Por esta razón, el equipo de Salud Mental de la Seremi de Salud de Valparaíso ofrece cuatro consejos para navegar estas fechas de manera más sencilla.
1.- Conectar con los demás
Carlos Zamora Rojas, seremi (s) de Salud, menciona que “compartir nuestros sentimientos con personas de confianza y brindar apoyo a quienes atraviesan momentos difíciles puede marcar una gran diferencia. Este apoyo mutuo fortalece las relaciones y ayuda a mitigar la carga emocional.”
2.- Planificar para momentos de crisis
Nicolás Díaz, encargado de Salud Mental de la Seremi, indica que “es esencial dedicar tiempo a descansar, mantener rutinas de sueño adecuadas e incluir técnicas de relajación o ejercicio de manera regular. Evitar el consumo de alcohol y otras sustancias, así como mantenerse alejado de situaciones que puedan provocarlas, es también fundamental.”
3.- Promover el autocuidado
Francisca Vásquez, referente de Prevención del Suicidio de la Seremi, subraya que “tener un plan para enfrentar el estrés, la tristeza o la soledad puede hacer estos momentos más manejables. Es crucial saber a quién acudir en caso de emergencia y qué acciones tomar ante estos sentimientos para cuidar nuestra salud y prevenir riesgos.”
4.- Relacionarse con niños, adolescentes y personas mayores
Los expertos coinciden en que estas festividades son una excelente ocasión para conectar con aquellos que más necesitan apoyo. Es importante estar presente con los niños, adolescentes y personas mayores, involucrándose en actividades que disfruten y creando oportunidades de conversación, lo que ayuda a fortalecer los vínculos y reconocer los logros del año.
Además, se recordó que el Ministerio de Salud tiene disponibles líneas telefónicas de apoyo para quienes necesiten orientación o contención emocional: Salud Responde al 600 360 7777, opción 2; o la Línea de Prevención del Suicidio *4141.
PURANOTICIA
Con Información de chilelindo.org
