El próximo sábado 6 de septiembre, Chile llevará a cabo un nuevo cambio de hora. A las 23:59 de ese día, se deberán adelantar los relojes en una hora, marcando así la 01:00 de la madrugada del domingo 7.
Este ajuste no solo afecta la rutina de la población en general, sino que puede tener implicaciones más significativas en personas neurodivergentes, particularmente en quienes presentan condiciones como el Trastorno del Espectro Autista (TEA) o Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).
La Dra. Melissa Álvarez Majmud, neuróloga especializada en neurodesarrollo y directora del Centro Neuro Estímulo, explica que para estas personas, la transición horaria puede causar alteraciones más notables en el sueño y las actividades cotidianas. “Las personas neurodivergentes suelen experimentar un impacto mayor por los cambios de hora. Por ello, es fundamental anticiparse y hacer ajustes graduales,” señala.
En Chile, el impacto potencial es considerable. Según datos del Ministerio de Educación y Senadis, entre 2022 y 2023, hubo 46.798 personas con autismo en el sistema educativo, de las cuales la mitad tenía discapacidad certificada. Además, se estima que el TDAH afecta al 15% de los estudiantes de entre 4 y 11 años, porcentaje que disminuye a un 4,5% entre los de 12 y 18 años. A nivel global, se calcula que hasta un 20 % de la población es neurodivergente, lo que en Chile correspondería a alrededor de 3,8 millones de personas.
La neuróloga Melissa Álvarez ofrece los siguientes consejos para facilitar la adaptación:
– Ajuste progresivo del horario: cambiar la hora de acostarse y levantarse en intervalos de 10 minutos diarios, comenzando una o dos semanas antes del cambio.
– Manejo de la luz: aprovechar la luz natural en los momentos adecuados para regular el ciclo circadiano y, de ser necesario, usar iluminación artificial de manera estratégica.
– Rutinas estables: establecer horarios consistentes para las comidas, la actividad física y el descanso, con el fin de mitigar el impacto del cambio.
La especialista subraya que no es solo un cambio en el reloj, sino un ajuste biológico que afecta el sistema circadiano. “En el caso de las personas neurodivergentes, la preparación debe ser más consciente, con apoyos y ajustes que reduzcan el estrés y faciliten la adaptación,” concluye.
Con Información de www.lanacion.cl
