Ante el preocupante aumento del sedentarismo infantil en Chile, los especialistas enfatizan la importancia del deporte como un elemento fundamental para la salud de niños y adolescentes, así como para fomentar su desarrollo físico, emocional y social durante esta etapa crucial de sus vidas.
La práctica regular de actividad física no solo fortalece huesos y músculos, sino que también estimula la liberación de la hormona del crecimiento, mejora la coordinación motora, refuerza el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades crónicas desde una edad temprana.
“El deporte y la actividad física impactan positivamente en el crecimiento, por dos razones principales. Primero, la ganancia de masa muscular puede influir en una mejor estatura. Segundo, la práctica constante y moderada de deportes potencia la liberación de la hormona del crecimiento. Por esto, es fundamental motivar a los niños a realizar ejercicio, ya que es beneficioso para su desarrollo”, explica la doctora Carolina Loureiro, endocrinóloga pediátrica de Endoplus.
Para favorecer el crecimiento infantil, la especialista recomienda adoptar otras medidas que benefician directamente el bienestar de este grupo: mantener una alimentación equilibrada y variada, garantizar al menos ocho horas de sueño de calidad —pues la hormona del crecimiento se produce en mayor cantidad durante la noche— y contar con un entorno emocional propicio que favorezca el crecimiento y desarrollo en la infancia.
Los especialistas sostienen que el deporte debería ser una prioridad en las políticas de salud pública, ya que cada hora de actividad física en la infancia resulta en adultos más saludables y productivos. En este sentido, las recomendaciones incluyen:
- Ejercicio diario de 60 minutos: Se sugiere que los niños realicen al menos una hora de actividad física moderada o intensa cada día.
- Fomentar deportes en equipo: Disciplinas como el fútbol, baloncesto o voleibol no solo promueven el desarrollo físico, sino también la integración social.
- Acceso a instalaciones deportivas públicas: La creación de parques, canchas y ciclovías debería estar en la agenda pública.
- Limitar el tiempo frente a pantallas: La OMS recomienda restringir el ocio digital a un máximo de dos horas diarias.
- Programas escolares de nutrición y deporte: Combinar una alimentación saludable con actividad física es la mejor forma de estimular el crecimiento y evitar problemas como la obesidad infantil.
Según la Encuesta Nacional de Actividad Física, solo el 26,4% de la población de 5 a 17 años es físicamente activa, lo que evidencia que el sedentarismo es un asunto de gran preocupación, dado que más del 70% de los niños y adolescentes no cumple con la recomendación de al menos 60 minutos de actividad física diaria.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sedentarismo como participar en actividades con bajo gasto energético mientras se está despierto, como sentarse o estar reclinado. En niños y adolescentes, el sedentarismo se asocia con efectos negativos en la salud, incluyendo aumento de la grasa corporal, deterioro de la salud cardiovascular, disminución de la forma física y reducción de la calidad del sueño.
La falta de actividad y los hábitos de vida poco saludables son perjudiciales para el crecimiento infantil y pueden ser factores determinantes en condiciones que afecten su salud en la adultez, como la obesidad. Un reciente estudio de la OCDE indica que la prevalencia de obesidad en la población mayor de 15 años en Chile es del 31%, cifra que supera el promedio de los países de la OCDE (19%) y que se espera continúe creciendo.
El post Frente a la crisis de inactividad: expertos definen el ejercicio diario como clave para ganar estatura y salud futura fue publicado en Osorno en la Red.
Con información de osornoenlared.cl
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