Para evitar quemaduras solares, fotoenvejecimiento y cáncer de piel a largo plazo, es esencial implementar medidas de fotoprotección y limitar la exposición directa durante las horas de mayor intensidad de radiación.
Según la Dirección Meteorológica de Chile, entre diciembre y febrero se presenta un aumento en el índice de radiación UV, alcanzando niveles críticos, especialmente entre las 10:00 y las 17:00 horas, lo que incrementa el riesgo de daños en la piel, labios y ojos.
La doctora Carolina Silva, de la Unidad de Salud de la Universidad de O’Higgins (UOH), señala que aunque la exposición al sol es importante para la producción de vitamina D, regular el reloj biológico y mejorar el estado de ánimo, es crucial tomar precauciones adecuadas para evitar efectos adversos en la salud, como quemaduras o problemas más serios.
“Los riesgos vinculados a la radiación ultravioleta (UV) se intensifican durante la primavera y el verano, acumulándose con el tiempo y potencialmente causando desde quemaduras solares hasta enfermedades graves como cáncer de piel a largo plazo”, indica la especialista.
Consejos de fotoprotección
Por lo tanto, la doctora recomienda evitar la exposición directa al sol entre las 10:00 y 17:00 horas, el periodo de mayor radiación UV. También es fundamental aplicar fotoprotección, lo que incluye el uso de protector solar de amplio espectro (UVA y UVB) con un factor de protección (FPS) de 30 o más. Debe aplicarse generosamente en todas las partes expuestas y reaplicarse cada 2 horas, especialmente después de nadar o sudar.
“Es crucial utilizar la cantidad adecuada de protector solar para asegurar su efectividad. Se sugiere aplicar entre 30 y 45 ml para cubrir todo el cuerpo: una cucharadita para cara y cuello, dos para el torso y la espalda, y una para cada brazo y pierna. Debe aplicarse de 20 a 30 minutos antes de la exposición al sol”, enfatiza la doctora.
Además del protector solar, la ropa también actúa como una barrera esencial contra la radiación, por lo que se recomienda usar prendas de tejidos gruesos y colores oscuros, así como camisas de manga larga. También es importante emplear sombreros de ala ancha de al menos 7 cm y gafas de sol con filtro UV para proteger la cara y los ojos. Mantener una buena hidratación es clave, sugiriéndose un consumo de al menos 6 a 8 vasos de agua al día.
“En el caso de bebés menores de 6 meses, se debe evitar la exposición directa al sol o, en su defecto, usar productos específicamente formulados para ellos, recomendados por pediatras y dermatólogos, para asegurar su seguridad y suavidad en la piel.”
Consejos adicionales
La doctora Silva menciona que ciertos medicamentos pueden aumentar la sensibilidad de la piel a la radiación UV, por lo que se aconseja consultar a un médico antes de exponerse al sol si se está bajo tratamiento. Además, hay que tener en cuenta que superficies como agua, arena y nieve reflejan la radiación UV, aumentando la exposición solar. Cuanta más conciencia haya sobre la importancia de protegerse de la radiación UV en verano, menores serán las consecuencias adversas para la piel.
Con Información de chilelindo.org