Más del 12% de la población en Chile padece diabetes. Expertos de Acalis ofrecen recomendaciones prácticas para cuidar el bienestar físico, mental y emocional, y mejorar el control de la enfermedad.
Según la Encuesta Nacional de Salud 2016-2017, el 12,3% de los chilenos vive con diabetes, una enfermedad crónica que dificulta la regulación de la glucosa en sangre. A nivel global, la Federación Internacional de Diabetes estima que hay 588,7 millones de personas con esta condición, con proyecciones que podrían alcanzar 852,5 millones para 2050 si se mantienen las tendencias actuales.
La diabetes se presenta cuando el organismo no produce suficiente insulina o no la utiliza de manera adecuada. Esta hormona, generada por el páncreas, es esencial para que la glucosa ingrese a las células y se convierta en energía. Si este proceso falla, la glucosa se acumula en la sangre, lo que puede generar complicaciones a largo plazo, como problemas cardíacos, renales o neurológicos.
Según Nancy Flores, enfermera jefa de Acalis, se distinguen dos tipos de diabetes: la tipo 1, que es autoinmune y se diagnostica principalmente en niños y adolescentes, y la tipo 2, vinculada al sedentarismo, la obesidad y hábitos alimenticios inadecuados. “Aunque las causas varían, los cuidados y recomendaciones para un adecuado control son similares”, expresa.
Recomendaciones para mantener una vida saludable con diabetes
El primer paso para un buen manejo de la diabetes es seguir una dieta equilibrada. Es aconsejable incluir verduras, legumbres, cereales integrales, carnes blancas sin piel y pescados, evitando alimentos ultraprocesados y con alto contenido de azúcares. “Una dieta balanceada contribuye a regular la glucosa, la presión arterial y el colesterol”, resalta Flores.
Otro hábito vital es realizar actividad física regularmente. El ejercicio ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga son opciones efectivas y seguras para integrar en la rutina diaria.
Además, es crucial hacer chequeos médicos periódicos, monitorear la glicemia y seguir las recomendaciones del equipo de salud. Esto permite prevenir complicaciones y ajustar tratamientos cuando sea necesario.
El bienestar emocional también es fundamental. Actividades recreativas como pintar, cantar o tocar un instrumento contribuyen a reducir el estrés y la ansiedad, factores que pueden influir en los niveles de glucosa. Mantener una vida social activa y compartir momentos con familiares y amigos fortalece la salud mental y los lazos afectivos.
Por último, dormir adecuadamente y mantener rutinas de descanso es esencial para preservar el equilibrio metabólico.
“Estos consejos son simples pero muy efectivos”, concluye Nancy Flores. “Con una actitud positiva y disciplina, es posible vivir una vida plena y feliz, incluso con diabetes. Lo más importante es considerar el autocuidado como parte de la vida cotidiana”.
Con Información de chilelindo.org
