En Chile, más de un tercio de los adultos padece hipertensión arterial. Especialistas ofrecen recomendaciones esenciales para medir la presión en el hogar.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 35% de los adultos en Chile sufre de hipertensión. Aunque el 71% de los afectados recibe tratamiento, solo el 34% logra mantener su presión bajo control, lo que convierte esta enfermedad en un riesgo significativo para infartos, ACVs e insuficiencia renal. Detectarla a tiempo y monitorearla es crucial para evitar complicaciones graves.
La presión arterial mide la fuerza ejercida por la sangre en las arterias. «Se define por la cantidad de sangre y el diámetro de los vasos sanguíneos», explica Miriam Fuentes Navarrete, académica de la Facultad de Enfermería de la Universidad Andrés Bello (UNAB). «El corazón genera la presión máxima al contraerse (sistólica) y la mínima al relajarse (diastólica)».
Los valores normales son menos de 140/90 mmHg. Superar ese umbral indica hipertensión, una enfermedad silenciosa que se puede detectar fácilmente y que está cubierta por el GES, asegurando así el acceso a un diagnóstico y tratamiento oportuno.
Consejos para medir la presión arterial correctamente en casa:
Los tensiómetros digitales son ideales para controlar la presión en casa, siempre que estén validados a nivel nacional y sean de brazo, no de muñeca, ya que estos últimos suelen ser menos precisos. Algunas marcas recomendadas por la OMS y la OPS incluyen OMRON, Beurer, Braun, Homedics, A&D Medical, HARTMANN y Microlife.
Para obtener lecturas precisas, la académica de la UNAB aconseja seguir estos tres pasos:
1. Preparación previa: orina antes de medir, evita fumar, consumir café o hacer ejercicio al menos 15 minutos antes, y descansa un mínimo de 5 minutos.
2. Ambiente tranquilo: mantente relajado, en silencio y sin distracciones.
3. Postura adecuada: siéntate con la espalda recta, pies en el suelo, y el brazo a la altura del corazón, evitando cruzar las piernas y hablar durante la medición.
Después de colocar el brazalete en el pliegue del codo, el dispositivo te proporcionará los valores de presión sistólica, diastólica y pulso. Si la lectura es alta, repite la medición hasta tres veces y considera el valor más bajo.
Aunque muchas veces la hipertensión no presenta síntomas, hay señales de alerta que requieren atención médica inmediata: dolor de cabeza intenso, mareos, visión borrosa, zumbido en los oídos, dolor en el pecho, náuseas, hemorragias nasales o dificultad para respirar.
Además de la medicación, los expertos destacan la importancia de mantener hábitos saludables:
– No exceder el consumo de 2 gramos de sal al día.
– Evitar alimentos con grasas trans o saturadas, como salchichas y frituras.
– No fumar ni usar tabaco.
– Limitar el consumo de alcohol (una copa diaria para mujeres y dos para hombres).
– No automedicarse ni consumir medicamentos sin prescripción médica.
“Controlar la presión en casa es una herramienta valiosa para prevenir complicaciones graves, siempre y cuando se realice con responsabilidad y siguiendo las indicaciones del médico”, concluye Miriam Fuentes Navarrete, académica de la UNAB.
Con Información de chilelindo.org
