La psicóloga de Acoger comparte recomendaciones para lidiar con el duelo durante las festividades de fin de año, un momento particularmente complicado para quienes han perdido a seres queridos.
En un periodo de celebraciones y reuniones familiares, muchas personas se enfrentan a estas festividades con el corazón pesado. La ausencia de un ser querido puede intensificar emociones como la tristeza y la nostalgia, convirtiendo estas fechas en un reto emocional.
Para quienes atraviesan un duelo, estas celebraciones suelen invitar a la reflexión, pero también pueden evocar recuerdos difíciles de enfrentar. Es fundamental recordar que el duelo es una experiencia humana universal, ya que la muerte es parte de la vida y frecuentemente trae consigo valiosas lecciones.
“En fechas con tanto simbolismo como Navidad y Año Nuevo, no podemos actuar ‘como si nada’.”. El duelo necesita su espacio, y permitirnos sentir es un aspecto crucial de este proceso”, comenta Constanza Vidal, psicóloga de la Unidad de Apoyo al Duelo de Acoger, la red de cementerios católicos.
Consejos para afrontar el duelo en fin de año
La especialista ofrece varias recomendaciones para cuidar el bienestar emocional durante estas fiestas.
-
No ceder ante la presión de estar bien: “Sentir la necesidad de mostrarnos alegres puede intensificar la tristeza. Cada persona vive esta época desde su propia experiencia”, afirma Vidal.
-
Normalizar las emociones difíciles: “La pena, el enojo y la nostalgia son reacciones completamente válidas en un duelo”, subraya la psicóloga.
-
Prepararse para el día: “Reflexionar anticipadamente sobre cómo queremos enfrentar las celebraciones puede ayudar a reducir la ansiedad. No se trata de evadirlas, sino de vivirlas de manera diferente”, aconseja.
-
Conversar con la familia: “Hablar claramente sobre nuestras expectativas puede prevenir tensiones y cuidar nuestro estado emocional”, indica la especialista.
-
Entender que cada duelo es único: “No hay fórmulas universales. Es vital respetar nuestros propios ritmos y no compararnos”, enfatiza.
-
Transformar los recuerdos en compañía: “Recordar a quien se fue no significa quedarnos estancados; puede ser una hermosa forma de sentirnos acompañados”, agrega.
-
Buscar ayuda cuando sea necesario: Si las emociones se tornan abrumadoras, acudir a un profesional especializado en duelo puede ser de gran apoyo.
Encuentros de apoyo: “Mi primera Navidad sin ti”
Consciente de esta realidad, Acoger organizará en diciembre los encuentros “Mi primera Navidad sin ti”, espacios gratuitos de apoyo emocional para quienes enfrentan su primera Navidad tras la pérdida de un ser querido.
Fechas y lugares
-
Sábado 6 de diciembre – Cementerio Católico de Recoleta
-
Sábado 13 de diciembre – Cementerio Católico de Maipú
-
Sábado 20 de diciembre – Cementerio Católico de Puente Alto
Cada encuentro es gratuito y abierto a la comunidad. Para participar, se requiere inscripción previa a través de las redes sociales de Acoger. Los inscritos podrán enviar una foto de su ser querido, que se entregará durante el evento como un gesto simbólico de memoria y apoyo.
Información proporcionada por portalmetropolitano.cl
Con Información de chilelindo.org
