La calidad del sueño es fundamental, al igual que el entrenamiento y la alimentación, para llegar con energía y concentración a la Media Maratón de Mujeres de Santiago.
Dormir adecuadamente es tan esencial como salir a correr. En la preparación para la Media Maratón de Mujeres de Santiago, los especialistas recomiendan no solo enfocarse en los entrenamientos y la nutrición, sino también en un factor crucial que a menudo se ignora: el descanso nocturno.
El deporte respalda esta idea. Gonzalo Zapata, maratonista y entrenador de running, afirma que la última semana de descanso es tan significativa como los últimos entrenamientos. «El descanso forma parte del plan de carrera. Si llegas a la competencia con un déficit de sueño, tu cuerpo no se recupera, te falta energía y te resulta difícil concentrarte. Una buena noche de sueño antes de la maratón puede ser la diferencia entre disfrutar la experiencia o sufrir en cada kilómetro», señala.
La ciencia también respalda esta opinión. Paula Cáceres (@lalocadelsueno), especialista en sueño de la Clínica Somno, menciona que la calidad del sueño es más relevante que la cantidad de horas dormidas. «Muchas corredoras piensan que acostarse temprano la noche anterior es suficiente, pero la verdadera recuperación sucede en las noches previas. Un sueño profundo y sin interrupciones es esencial para que el cuerpo repare los músculos, regule la temperatura y consolide la memoria muscular. Si hay microdespertares, el descanso se ve comprometido y no se alcanza el rendimiento óptimo», explica.
La tecnología también desempeña un papel importante. Samsung, a través del nuevo Galaxy Watch8, ofrece herramientas para medir y mejorar la calidad del sueño. «Con el Galaxy Watch8, las corredoras pueden supervisar no solo las horas dormidas, sino también la profundida del sueño, la variabilidad cardíaca y los niveles de oxígeno. Esta información ayuda a tomar decisiones informadas y a estar preparadas para la carrera», recalca Bruno Bernal, vocero de Samsung Chile.
El descanso forma parte de tus objetivos. Así, dormir bien es el primer paso hacia el éxito. Correr la Media Maratón de Mujeres de Santiago requiere no solo fuerza en las piernas y disciplina en los entrenamientos, sino también una adecuada recuperación para maximizar el rendimiento el día de la competencia.
Con información de portalmetropolitano.cl
Con Información de chilelindo.org
