La infidelidad representa la ruptura de un acuerdo en una relación de pareja, lo que suele generar una experiencia dolorosa. En este contexto, pueden aparecer emociones como tristeza, ira, confusión, inseguridad y desesperanza. Al incumplir un compromiso, se puede ver afectada una de las bases fundamentales para fortalecer la relación: la confianza.
Para algunas personas, un acto de infidelidad resulta inaceptable. Sin embargo, hay quienes lo consideran un error que no define a la otra persona ni el vínculo que han construido. En este sentido, puede ser posible enfrentar la situación juntos, trabajando en la reparación del daño y en la continuidad de la relación. Esto requiere tiempo, reflexión y, en ocasiones, apoyo profesional.
A continuación, desde Achs Salud, presentamos algunos pasos necesarios para manejar estas circunstancias de la mejor manera posible.
1. Reconocer y Aceptar las Emociones
Cuando se rompe un acuerdo, las expectativas hacia la otra persona se desvanecen. En este contexto, es normal que la infidelidad provoque emociones intensas y cambiantes, casi como una tormenta emocional. Este es el momento ideal para estar atentos y permitirnos sentir todas las emociones que surjan, en lugar de reprimir lo que experimentamos.
2. Activar Redes de Apoyo
Es un buen momento para hablar con personas de confianza sobre lo que estamos viviendo. Si esto no es posible, podemos escribir nuestras emociones o buscar ayuda en terapia psicológica. Esto nos permitirá canalizar nuestros sentimientos y comprender mejor nuestras necesidades.
3. Aclarar Dudas
Es fundamental conocer los hechos antes de tomar decisiones apresuradas. Tener una conversación franca con la pareja, evitando insultos o agresiones, puede ayudar a entender el contexto de la infidelidad. También nos permitirá evaluar si es posible reconstruir el vínculo, escuchando las necesidades del otro con apertura.
4. Evitar Decisiones Impulsivas
El dolor puede llevarnos a actuar sin pensar en las consecuencias. Por ello, es importante tomarnos el tiempo para reflexionar antes de tomar decisiones, asegurándonos de que estén alineadas con nuestros valores, necesidades y proyecciones.
5. Evaluar la Relación y las Posibilidades
Cada pareja es única. Para algunas, una infidelidad es un punto de quiebre definitivo; para otras, puede representar una oportunidad para reconstruir y fortalecer la relación. En este caso, es crucial evaluar la disposición y el compromiso de ambas partes para sanar y avanzar.
6. Establecer Límites y Expectativas
Si se opta por continuar la relación, es esencial definir límites claros y establecer expectativas sobre la confianza y la comunicación. La transparencia y el esfuerzo de ambas partes son fundamentales para reconstruir la confianza, y es vital que ambas partes respeten sus “no negociables” y los límites del otro.
7. Buscar Apoyo Profesional
Un terapeuta, ya sea de pareja o individual, puede brindar herramientas útiles para manejar el dolor, mejorar la comunicación y tomar decisiones. La ayuda profesional facilita la comprensión de la situación y la gestión de las emociones, guiándonos hacia el bienestar. Al buscar apoyo, debemos aclarar nuestras expectativas en relación al tipo de terapia; el terapeuta de pareja trabajará con ambos individuos, mientras que el terapeuta individual se centrará en ti durante este proceso.
8. Cuidar de Nuestro Bienestar y Autoestima
La infidelidad puede impactar negativamente nuestra autoestima y bienestar emocional. Por ello, es importante enfocarnos en cuidarnos y realizar actividades que potencien nuestro bienestar. Mantener activa nuestra red de apoyo, vivir nuevas experiencias, pasar tiempo a solas, escribir nuestras sensaciones, conocer nuevas personas y retomar hobbies son solo algunas acciones que pueden ayudarnos a distraernos y reconstruir nuestra autoestima.
9. Aceptar y Seguir Adelante
Independientemente de la decisión que se tome, el objetivo debe ser encontrar paz y bienestar personal. El último esfuerzo estará en aceptar lo vivido y aprender de esta experiencia, buscando avanzar en la vida, ya sea dentro o fuera de la relación.
Enfrentar una infidelidad es un desafío complicado, pero en algunos casos es posible. Necesitaremos tiempo, apoyo y reflexión para reparar el vínculo.
Con Información de hoysantiago.cl
