En la medianoche del sábado 5 de abril, se retrasará el reloj en 60 minutos para dar inicio al horario de invierno en todo el país. Este ajuste no solo modificará la distribución de luz y oscuridad en el territorio nacional, sino que también tendrá repercusiones en nuestro organismo.
La profesora Sonia Muñoz, de la Escuela de Psicología de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso, recomienda comenzar a alterar los hábitos diarios una semana antes de este cambio. “Esto facilitará el ajuste a la nueva rutina”, señala la académica de la PUCV.
Muñoz explica que “nuestro cuerpo tiende a adaptarse a estos cambios biológicos de forma gradual y, por lo general, solemos tardar entre dos y tres semanas en acostumbrarnos. Sin embargo, el tiempo de adaptación puede variar dependiendo de la edad y las actividades de cada individuo”.
En el caso de los niños, la profesora Muñoz enfatiza la importancia de guiarlos en un proceso de adaptación paulatino. “Para los pequeños, este ajuste puede resultar más complicado, ya que todavía hay luz natural hasta alrededor de las 20 o 21 horas. Su ciclo de sueño está estrechamente influenciado por la luz y la oscuridad, lo que puede extender el tiempo necesario para su adaptación”, aclara la especialista.
La psicóloga también resalta que el incremento en las horas de oscuridad puede afectar nuestro estado anímico y rendimiento. “Con menos luz y mayor oscuridad, junto a temperaturas más bajas, nuestro funcionamiento atencional y bienestar emocional pueden verse alterados”, advierte Muñoz.
Asimismo, la académica destaca la importancia de ser conscientes de esto, ya que el invierno y el nuevo horario pueden provocar una disminución en los niveles de energía de las personas por la falta de luz y el frío, lo que en ocasiones nos lleva a buscar más refugio.
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