La psicóloga Vanessa Gálvez Ávila, Coordinadora de Programas Formativos de la red de colegios Cognita Chile, subraya la relevancia de contar con una estructura adecuada, cuidar de uno mismo y fomentar diálogos abiertos en el entorno familiar para afrontar exitosamente la etapa de la PAES y minimizar la ansiedad.
Finalizar la enseñanza media representa una de las etapas más desafiantes y emocionalmente intensas para los jóvenes. A la presión por los resultados de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) se suma la incertidumbre sobre el futuro y el cierre de un ciclo que altera sus rutinas y relaciones.
Vanessa menciona que las emociones se intensifican debido a que los adolescentes se encuentran en un ambiente desconocido. “Se despiden de relaciones significativas que los han acompañado por años, y aumenta su sentido de responsabilidad hacia el futuro, lo que puede provocar tanto ansiedad como entusiasmo”, explica.
Aunque el apoyo familiar es fundamental, existen señales que indican la necesidad de buscar ayuda profesional. Algunas de las más comunes son:
1. Cambios notables y sostenidos en el estado de ánimo.
2. Apatía, irritabilidad o tristeza prolongada.
3. Aislamiento social o pérdida de interés por actividades que antes disfrutaban.
4. Problemas con el sueño y la alimentación.
5. Discurso de desesperanza o pensamientos negativos persistentes.
“El apoyo familiar es valioso, pero cuando el bienestar emocional se ve comprometido, es crucial contar con profesionales que puedan aportar las herramientas necesarias”, advierte Gálvez.
La elección vocacional: Más allá del puntaje Uno de los mayores temores es “equivocarse” al escoger una carrera. Para abordar esta preocupación, los colegios de Cognita implementan el programa “Desarrollando Líderes Inspiradores”, que busca ofrecer estrategias concretas para el liderazgo personal. “Más allá de la carrera o el puntaje, la pregunta clave es: ¿qué tipo de vida desean construir? Organizar el tiempo y la energía en lo que realmente contribuye a sus objetivos es esencial”, aclara la especialista. También menciona que el proceso no es lineal, que cometer errores forma parte del aprendizaje y que mantener una actitud flexible y resiliente es lo que hace la diferencia.
Para reducir la ansiedad en estos últimos meses del año, es importante seguir algunas acciones simples y sostenibles:
1. Identificar lo que se puede controlar: Planificar el estudio, el descanso y las rutinas diarias.
2. Organizar las tareas: Utilizar una agenda para priorizar y evitar la procrastinación.
3. Cuidar del autocuidado integral: Incluir ejercicio, pausas de respiración y momentos de calidad con familia y amigos.
4. Priorizar el sueño: Asegurar un buen descanso para que cuerpo y mente se recuperen del estrés.
5. Comunicar las emociones: Expresar lo que se siente en espacios seguros y solicitar ayuda cuando sea necesario.
“La ansiedad disminuye cuando hay estructura, propósito y vínculos de confianza que permiten la libre expresión emocional”, concluye.
En este contexto, la clave radica en el acompañamiento. Las pautas de la red Cognita, enfocadas en la resiliencia y la inteligencia emocional, demuestran que preparar a los jóvenes va más allá de obtener un puntaje. Se trata de brindarles herramientas para construir una vida con propósito, entendiendo que el autocuidado y las relaciones de apoyo son tan importantes como el estudio. En definitiva, la ansiedad se alivia y la transición se vuelve más fácil al enseñarles a enfrentar el futuro con estructura, propósito y la certeza de que no están solos en este camino.
Con Información de chilelindo.org
