Un estudio realizado por la Universidad de Milán descubrió que caminar en intervalos cortos, intercalados con pausas, puede ser más efectivo para quemar calorías que caminar de manera continua. Según el equipo de investigación liderado por Luciano Francisco, estos descansos aumentan la cantidad de oxígeno consumido, lo que a su vez incrementa el gasto calórico, desafiando las ideas convencionales sobre el ejercicio aeróbico.
Publicado en Proceedings of the Royal Society B, la investigación revela que al realizar caminatas de entre 10 y 30 segundos con pausas, el cuerpo consume entre un 20% y un 60% más de oxígeno en comparación con caminatas sin interrupciones. Esta menor eficiencia en la utilización de oxígeno se traduce en una mayor quema de energía, explican los investigadores.
El autor del estudio comparó este proceso con el funcionamiento de un vehículo híbrido: el cuerpo utiliza oxígeno para generar la energía química que activa los músculos. En las caminatas interrumpidas, la eficiencia en este proceso disminuye, lo que resulta en un mayor consumo de calorías.
Realizando su estudio en un entorno controlado con diez individuos sanos, los investigadores demostraron que este método de "caminata interrumpida" se puede integrar fácilmente en la vida diaria, evitando la necesidad de largas sesiones. Francisco mencionó que actividades cortas, como ir a la impresora en una oficina, pueden activar el metabolismo de manera significativa, facilitando la quema de calorías sin necesidad de realizar cambios drásticos en el estilo de vida.
Estos hallazgos también pueden beneficiar a personas con movilidad reducida. Francisco destacó que para aquellos que tienen dificultades para moverse durante períodos prolongados, este modelo de caminar con pausas cortas puede ser una opción viable para mejorar su salud, adaptándose a sus necesidades específicas.
Aunque la investigación se enfocó únicamente en caminatas, Francisco destacó que este principio podría aplicarse a otras actividades físicas, como correr, nadar o andar en bicicleta, abriendo una nueva perspectiva sobre el ejercicio y el metabolismo.
Con Información de chilelindo.org