Practicar actividad física nos da la oportunidad de fortalecer la mente, mejorar la autoestima y alcanzar un bienestar emocional que nos motiva a vivir con más alegría y plenitud.
¿Sabías que el movimiento puede transformar tu vida y tu forma de pensar de maneras inesperadas? Mantener una rutina de ejercicio regular se convierte en un aliado esencial para nuestra salud mental, pues ayuda a reducir el estrés, incrementar la felicidad y mejorar la calidad del sueño. Más allá de sus beneficios físicos, el ejercicio es una de las mejores herramientas que tenemos para cuidar nuestro bienestar emocional y mental.
¿Por qué es beneficioso el deporte?
Las investigaciones revelan que la actividad física regular impacta directamente nuestro cerebro. Al ejercitarnos:
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Disminuimos el estrés: El ejercicio provoca la liberación de cortisol y endorfinas, lo que nos mantiene más serenos y felices.
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Mejoramos la autoestima: Sentirnos más fuertes y capaces impulsa nuestra confianza en nosotros mismos.
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Aliviamos la ansiedad y la depresión: Las endorfinas que genera nuestro cuerpo durante la actividad física actúan como un antídoto para los estados de ánimo bajos.
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Optimización del sueño: Al gastar energía, nuestro descanso nocturno mejora, lo que resulta en una mente más clara y enfocada al día siguiente.
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Prevención del deterioro cognitivo: Mantenerse activo ayuda a mantener nuestra mente en forma y reduce el riesgo de sufrir demencia.
De acuerdo con Camilo Bastías, experto de Grupo Cetep, el deporte es una herramienta poderosa contra la rumiación de pensamientos negativos o repetitivos, esos que muchas veces nos atrapan y generan ansiedad. “Al concentrarnos en los movimientos y en nuestras metas deportivas, desviamos la atención de los pensamientos persistentes que nos bloquean y generan inquietud”, explica.
Beneficios sorprendentes del ejercicio para tu mente
Además de proporcionarnos energía y mejorar nuestra salud física, el deporte también nos ayuda a:
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Descubrir nuestro potencial: La práctica deportiva nos coloca en situaciones que requieren que demos lo mejor de nosotros.
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Incrementar la concentración: Enfocarnos en el presente durante la actividad deportiva nos prepara para enfrentar el estrés diario con mayor claridad mental.
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Fortalecer la memoria: Las actividades deportivas mantienen nuestra mente activa y en constante aprendizaje.
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Aumentar la resiliencia: Afrontar y superar desafíos físicos nos ayuda a desarrollar una mayor tolerancia al estrés.
Desde Grupo Cetep, se recomienda aprovechar las mañanas para realizar ejercicio y empezar el día con energía. Hacerlo junto a amigos o familiares es una excelente manera de disfrutar del deporte, fomentando el compromiso y la diversión. ¡Recuerda no exigirte demasiado al inicio! El camino hacia el bienestar es gradual; explorar diferentes actividades hasta encontrar la que mejor te haga sentir será fundamental para mantener este hábito.
Cetep Mindfull Fitness
Cetep Mindfull Fitness es un programa integral de Grupo Cetep que promueve el bienestar físico y mental a través de un enfoque multidisciplinario, que incluye medicina general, psicología, kinesiología, enfermería y nutrición. Cada disciplina contribuye a diseñar un plan de salud personalizado y sostenible, ofreciendo beneficios como descuentos en medicamentos y productos Mullo, un kit de bienvenida y acompañamiento continuo. Este programa facilita la programación en línea y cuenta con el respaldo de especialistas, como la Dra. Loreto Pañella. Además, próximamente incorporará innovaciones digitales y tecnológicas para optimizar el bienestar de sus usuarios.
Con Información de chilelindo.org